＊本书 是根据美国的5:2 方法，在西班牙亚马逊总排行＃12，健康类书籍排行榜＃2！
“Welcome to the revolutionary method that requires no effort and leaves no laces”
La Vanguardia
“Thanks to scientific rigor and his extensive sports experience, Dr. Canovas has established and perfected in Spain a pioneer and unique training method by which, with just 20 minutes a week, you'll get an excellent physical condition.”
20 Minutos
想要好身材，其实一周只需要20分钟的运动？多一分钟，少一分钟都不行？其余的时间，就去享受生活吧！这是一个起源在美国的高烈度训练方法，在西班牙出版后立刻成为畅销书。这个有科学背景的训练方式的目的是快速又有效率地得到一个健康有肌肉的身材。这本书会改变你对运动的看法。本书总共有九套不同运动，有插图一步一步地解释给读者，让他们容易跟着做。
作者Ricardo Canovas医师20年前将美国的5:2概念带到西班牙，这个概念相信一周要一天激烈的肌肉训练、一天半快速走路、两天的简朴饮食，就可以甩开身上的肥肉，让自己寿命拉长。这个方法到7、80岁都可以应用，会帮助心脏、肺部以及肌肉的功能。作者告诉我们，走路时要背挺直，因为背部健康非常重要。百分之八十的背部问题都来自肌肉组织的流失。在同时，作者也推翻你需要流汗才会燃烧肥肉的想法。但是，他不是提倡不上健身房，而是相信在运动后，人类的身体需要至少96小时的恢复时间。在这个运动训练之上，还需要每周两天一天只能摄取500-600卡洛里。
这本书的重点是肌肉的训练，只要你核心的肌肉训练好，身体的其他器官就会改善。运动的质量比数量还要重要，主要是要高烈度地在短时间内运动。作者相信这样更能够避免受伤。这个方法起初是发明给患有骨质疏松的病人，所以对于女性更加有帮助。
关于作者：
Dr. Ricardo Canovas毕业于巴塞罗那大学，拥有医学以及外科学位。他之后获得运动相关内分泌学的博士。他目前是美国国家运动学院的会员，以及Universitat Internacional de Catalunya (UIC)的教授。
- 好身材，只需要每周20分钟！
- 20 Minutos a la Semana para Estara en Forma (20 Minutes a Week to Keep in Shape)
- 作者：Dr. Ricardo Canovas
- 出版社代理人：Planeta（西班牙）
- 出版时间：2014年1月
- 页数：237页
- 已售版权：
- 版权联系人：tina@peonyliteraryagency.com
内容介绍