你知道吗，阶梯或者小坡道是最适合简短、高强度间歇训练（short, high intensity interval training）的工具。你只需要利用自己身体的体重就能够把任何地方转变成你的健身房！这种简短，但是高能量的运动最适合希望自己更有力量、更强壮的读者。每天只需要花一点时间，长期来绝对看得到效果。如果你已经有在外面路跑的习惯，可以增加这些阶梯锻炼，让身体更有力！
 
本书收入了45个不同的锻炼运动，每一个运动都是从最基本、简单的开始，加上三种不同难度的变化。作者更提供了不同的5到15分钟的锻炼计划让读者可以简单训练。
 
关于作者：
Sofia Sjöström从小就爱滑雪以及锻炼身体。她认为平衡最重要——锻炼以及休息的平衡、健康食品以及美食的平衡，以及生活上任何方面的平衡。她以笔名PT-Fia在瑞典最受欢迎的健康锻炼生活部落格上担任贡献者，获得过许多奖项。她是一位有执照的私人教练以及营养师。她的第一本书Top Ten Health Tips在2015年3月出版。