＊ 作者是知名瑜伽导师，她训练过上百名瑜伽老师，她的学生遍布欧洲。
＊ 本书原文为瑞典文
＊ 每天只要十五分钟，就能达到身心平衡！
 
本书所有瑜伽动作都有清楚的图示，让你学会如何将这些运动与纾压复健，或将促进循环与增强体能透过瑜伽动作结合在一起。作者 Ulrica 在书中简短介绍了瑜伽的历史、诉求与目的，并提供建议，让瑜伽融入日常生活中。本书适合所有程度的瑜伽练习者，它是一本提升瑜伽姿势及提供营养摄取秘诀的教学书。每天只要排出十五分钟做瑜伽，就能得到身心灵的均衡与和平，进而改善生命的质量。
 
呼吸法和体位法是所有瑜伽动作的基础，这两项可以同时强化、柔软动作，并达到观想。每个人都可以视自己的时间允许，选择不同的姿势与训练重点，让每日的瑜伽发挥真正的功效。练习瑜伽的人可以按照自己的学习经验与程度选择进阶的变化式。
 
关于作者
Ulrica Norberg 是瑞典最有名的瑜伽老师之一。学习瑜伽多年，同时也是自由记者、编剧及训练与个人成长的谘询师。她的作品有： Power Yoga: An Individualized Approach to Strength, Grace和 Inner Peace and Hatha Yoga: The Body’s Path to Balance, Focus, and Strength。她目前住在瑞典的斯德哥尔摩。