每一天的开始是最重要的，能够决定你一天的心情、能量、效率。我們每天早上愿意花十分钟洗澡、十分钟做跟吃早餐，但愿不愿意花十分钟来扫除我們的心灵？作者在本书结合了四个不同的治疗模式——正念／禅修（Mindfulness）、认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy）、心理治疗（Psychotherapy）以及眼动脱敏治疗
（Eye Movement Desensitization and Reprocessing therapy (EMDR)）——成一个简单易懂，容易实用的计划。你会学会：
＊如何快速静下你的大脑
＊在感受到压力的时候保持专心，训练你的大脑去抗压
＊重新建造无益的思考模式
＊发展出更有效率的沟通方式
 
作者多年的心理治疗师以及缓和医疗的经验深深影响了他的思考模式以及对生命的看法，帮助他创作这个计划。结合四个治疗模式的好处就是这给了读者一个思考范围，让每个人能够根据自己的需求以及个性塑造适合自己的方式。
 
关于作者：
Owen O’Kane是英国国家医疗服务系统NHS的精神健康临床主导，拥有医学以及心理学双学背景。他自己创办了一个抗压管理训练公司Ten to Zen，在英国以及爱尔兰各地举办工作坊以及演讲。他的客户包括BBC Worldwide、Goldman Sachs、Virgin Atlantic 以及NHS。