打开电视，充斥着暴力及腥膻色的新闻，令人不解又担心。低头滑脸书，打卡及美食在新闻墙上蹦跳，晒恩爱晒奶娃的照片喷发爱心，使人既羡慕又嫉妒。老板频频发讯息遥控工作，家人见面就问薪水结婚生小孩，朋友们从一同追星站岗变成讨论买车买房。赫然发现自己见人便呼吸急促舌头打结，刚出门就想回家。就连独处时，脑袋依旧不能安静下来，烦躁不请自来，忧虑无所不在，心情被弹力绳绑上千斤砣，一上一下不止摆荡，不得一时安宁。

作者 Caroline Foran 二十几岁时自在逍遥、年轻自信，工作上从实习生到编辑到能够采访好莱坞名人，在梦想的工作里如鱼得水。为了要在事业上更上层楼，她转换跑道开始了新创公司的工作，不料两个星期后，她就开始胃痛。这时她马上知道事情不对劲，因为这就是她小时候焦虑时的症状。接着，她无法去工作，无法离开家门，甚至整天在床上哭。

这本书的作者不是医疗专业，她也无意打着专家的旗帜写作此书。相反地，她从过来人的角度与读者分享形成焦虑的前因后果，综合心理学研究基础以及替代疗法的发展，一步步走近这个令人坐立难安，同时却是自然得不得了的情绪。以幽默但诚恳的口吻，提出独创而实用的方法，她邀请读者伸出手，和焦虑跳支舞，在一进一退之间，找到与之共处的最佳节奏。

本书作者

Caroline Foran

都柏林的自由写作者，文章可见于都柏林《周日商业邮报》及《爱尔兰时报》等媒体，也是线上杂志 GAFFInteriors.ie 的共同创办人。《搞定你的焦虑！》是她的第一本作品。