*为那些已经尝试过所有方法的人提供的睡眠指南!

*直接可适用的练习，帮助你入睡并解决睡眠干扰因素

*由实用、亲身实践的睡眠疗法专家撰写

*本书配有大量插图、提示框、列表和图表，读起来也特别有趣

失眠或许感觉像一场孤独的战斗，但你绝对不是一个人。在西欧，五分之一的人表示自己有睡眠问题，这些问题不仅影响身心健康。《助眠之书》为所有睡眠困难的人，从暂时性失眠到慢性失眠，提供了富有同理心且具有治疗效果的解决方案。

这本书并非只是一堆理论：它是一本实用指南，包含相关案例和可立即应用的解决方案。本书共10章，包含各种工具、练习和反思问题，助您恢复睡眠。

无论你是在应对压力、思绪万千，还是生物节律紊乱，《助眠之书》都能提供具体的步骤，助你获得平静、恢复性的睡眠。没有无尽的理论，只有直接的行动，让你拥有更美好的夜晚。让你的睡眠重回掌控之中！

关于作者：

Annelies Smolders is a psychologist, psychotherapist, and sleep expert with more than 30 years of experience. She runs her own group practice and has helped thousands of patients restore their sleep. Annelies is a leading authority in the field of sleep. Her passion for sleep care and her in-depth expertise make her a respected voice on the topic.