*如何透过运动、营养到健脑剂、心理训练和睡眠对抗认知能力的下降！

*本书重点关注生活方式如何真正影响大脑衰老的因素

你知道吗？你的大脑早在30多岁时就开始萎缩了。如果不采取行动，这将缓慢但必然地导致认知功能（例如注意力、记忆力和处理速度）的下降。好消息是：正如大量研究表明的那样，你可以减缓这一过程，甚至部分逆转它。在本书中，你将发现一些行之有效的方法，来保持你的大脑健康和敏锐。书中会告诉你如何：

• 检查你的大脑：你的注意力、记忆力和反应时间如何？来做个测试。

• 滋养你的大脑：了解你的大脑真正需要什么，从抗炎食物到生酮饮食，并遵循切实可行的指导方针，循序渐进地制定计划和时间表。

• 保持身心活跃：从简单的力量训练到有挑战性的认知练习。

• 恢复和休息：了解睡眠如何影响你的大脑功能，并获得帮助大脑恢复的实用技巧。

• 补充剂和药物的选择：哪些真正有效，哪些应该避免？

• HIT Neurofit 计划：一项针对那些已经出现认知问题并希望扭转这些问题的人的强化计划。

关于作者：

Prof. Emeritus Dr. Reginald Deschepper is a medical anthropologist. He is also the founder of LifeMe (Lifestyle as Medicine), a non-profit organization comprised of researchers, doctors, and patients dedicated to lifestyle medicine. This work led to the publication of several books. Reginald Deschepper is a sought-after speaker on topics related to lifestyle, health, and aging.