西班牙最知名的ASMR（自发性知觉经络反应）专家在书中列出提高睡眠品质以及醒时更加放松的7个关键好习惯。读者只需要练习三天，这些简单的习惯就能大大的改变你的睡眠品质。书中列出的习惯包括：ASMR、按摩、数位器材的断线、饮食上的改变以及运动。作者同时让读者在书中动笔完成一些简单的练习，要求读者们不但纪录自己的睡眠，同时也纪录自己的心情。没错，当你睡得更好，你会发现你的心情也会跟着好起来！
 
关于作者：
Ana Munoz是一位小提琴家，她目前在完成一个关于怯场的博士学位。三年前，她创造了一个关于ASMR的YouTube频道，现在时西班牙最知名的ASMR视频制作人。