您是否真的能控制自己与酒精的关系吗？

您是否发现自己越喝越烈？

您是否依赖酒精来管理日常生活？

作为一名心理咨询师，Tim Cantopher 博士与无数人合作帮助他们克服依赖性的问题，这本书将他数十年的经验提炼成一系列实用、可实现、直接的步骤来帮助自己减少摄入量或完全戒酒。作者在书中解释为什么你喝太多、酒精对你的生理有什么影响、环境和个性的影响以及酒精成瘾的长期后果。本书提供了帮助读者减少或戒掉的支持性策略，包括关于放松和睡眠的建议、解决问题的方法、时间管理技巧，以及对药物治疗、疾病概念和匿名戒酒者的作用的洞察。

打开这本书，一步一步往前走，不要往后看。

关于作者：

Dr. Tim Cantopher曾經在倫敦University College以及University College Hospital讀書。他在St. James Hospital, Portsmouth以及St. George’s Hospital Medical School獲得精神科醫生的訓練。他在1983年成為皇家精神科醫生學院的會員，在1999年成為一名研究員。他曾經在Priory Group of Hospitals集團擔任精神科顧問，在2015年退休。他的书包括：Overcoming Anxiety Without Fighting It、Toxic People: Dealing with dysfunctional relationships (Sheldon Press, 2017) 以及 Stress-Related Illness: Advice for people who give too much (Sheldon Press, 2019).