近来ASMR在网路大受欢迎，许多网友听到ASMR声音就会感到莫名疗愈，情绪放松，并且还能助眠。不仅如此， ASMR也夯遍广告市场，是苹果丶森永丶IKEA丶肯德基等等大公司都用的行销新招——靠声音来吸引客户的心。

「ASMR」到底是什麽？简单而言，就是透过视觉丶听觉丶嗅觉或触觉等知觉而产生的愉悦现象，也有人称之为「颅内高潮」（braingasm）。其英文全名为autonomous sensory meridian response，可译为「自发性知觉经络反应」。

在这本ASMR实用指南书中，读者将会了解ASMR自觉的三阶段： 如何与物体做连结丶如何注意到物体的声音，并且使用物体来放空一下心情。 透过作者所列出的简单日常练习法，读者将发现声音模式所释放出的强大效果。

本书序言是英国雪菲尔德大学 (University of Sheffield) 的Giulia Poerio博士所撰写，她是早期研究关於ASMR方面的学者，尤其是针对ASMR的心理益处与冥想和正念的关联。
 'Our studies now provide scientific evidence in support of the idea that ASMR is relaxing － it isn’t just people telling us that ASMR makes them feel relaxed, their physiology is telling us the same thing too... Emma’s insights will encourage and guide others to discover the potential benefits and power of ASMR' 
——Dr Giulia Poerio, Professor of Psychology at the University of Sheffield

书评
From reduced stress and anxiety to improved sleep and enhanced self-awareness, the physical and mental benefits of ASMR are nothing short of life-changing
- Glamour

Truly an expert in her field
- Dr Giulia Poerio

关於作者

Emma Whispers Red创作ASMR内容已有六年之久，并且是一名具有执照的声音治疗师和Reiki灵气治疗者。Emma所制作的ASMR方式，既创新又具想像力，因而使她成为该领域的专家。而她经营的Youtube频道如今已成为全球超受欢迎的ASMR影片节目之一。她定期曝光在媒体上，并且跟许多知名公司合作过，如：Coca Cola 和 Spotify等等。目前居在伦敦。

★ 作者是拥有近百万订阅的 ASMR YouTuber